🌿 Trop de choses dans ma tête – retrouver un peu de calme intérieur

Il y a ces jours où tout s’accumule.

Les rendez-vous, la liste de courses, les notifications, les obligations…Et au milieu de tout cela, ce mental qui ne s’arrête jamais.

Tu penses, anticipes, organises — jusqu’à te sentir épuisée, dispersée, coupée de toi.

Cette surcharge mentale, souvent silencieuse, pèse lourd. Elle ne vient pas seulement du faire, mais aussi du penser à faire. Et c’est souvent là que le déséquilibre s’installe : quand le mental prend toute la place, le corps finit par se contracter, l’énergie circule moins librement, et le stress devient chronique.

🌸 Pourquoi revenir à soi

Retrouver le calme intérieur, c’est revenir dans son corps, dans le moment présent.

Le cerveau, soumis en permanence à des sollicitations externes, reste dans un état d’alerte (activation du système nerveux sympathique).

Résultat : libération constante de cortisol et d’adrénaline, fatigue, troubles du sommeil, nervosité…

Revenir à soi permet de réactiver le système parasympathique, celui du repos et de la régénération. C’est un retour à l’équilibre — une reconnexion au souffle, à la terre, à l’essentiel.

Pour nous, femmes sensibles et intuitives, ce retour à soi est vital. Nous portons souvent beaucoup : la maison, la famille, les émotions des autres. Mais on ne peut verser d’un vase vide.

Prendre soin de soi, c’est recharger sa lumière intérieure pour mieux rayonner ensuite. 🌕

💜 L’huile essentielle du calme : Lavande

L’huile essentielle de Lavande est une compagne fidèle dans les périodes de surcharge mentale. Ses molécules principales — linalol et acétate de linalyle — ont fait l’objet de nombreuses études montrant leurs effets apaisants sur le système nerveux. Elles favorisent la détente musculaire, ralentissent le rythme cardiaque et soutiennent un sommeil réparateur.

Sur le plan énergétique, la Lavande agit comme une huile de transmutation émotionnelle. Elle aide à relâcher les tensions mentales et émotionnelles, à apaiser le cœur et à retrouver la clarté intérieure.

👉 Utilisation simple :

• Dépose une goutte sur les poignets ou le plexus solaire.

• Inspire profondément, en laissant son parfum floral se diffuser dans tout ton être.

• Expire lentement, en imaginant que ton esprit se vide, comme un ciel après l’orage.

  
  

🌕 Rituel de calme intérieur

Choisis un moment rien que pour toi — tôt le matin ou en fin de journée. Installe-toi confortablement, diffuse un peu de Lavande et prends une posture d’accueil.

1. Ferme les yeux et observe ton souffle sans chercher à le contrôler.

2. Inspire lentement en imaginant que tu respires la paix.

3. Expire profondément, en laissant partir le trop-plein.

4. Pose une main sur ton cœur et une sur ton bas-ventre.

5. Répète intérieurement :

   
   

   « Je libère la pression, je reviens dans mon centre. »

Reste dans ce silence quelques minutes. Laisse la Lavande et ton souffle harmoniser ton énergie.

🍂 Conseils pour apaiser la charge mentale

🕊️ Écris : noter ce que tu portes allège la tête et clarifie les priorités.

🌳Bouge : une marche lente ou quelques étirements activent la circulation énergétique.

💧 Hydrate-toi : l’eau aide à éliminer les tensions et à rééquilibrer les flux énergétiques.

🌸 Respire : pratique la respiration 4-7-8 pour calmer le mental (inspire 4s, retiens 7s, expire 8s).

🌙 Crée un rituel du soir : diffuse de la Lavande, prends 5 minutes d’immobilité et remercie la journée.

🌙 Revenir à soi n’est pas une fuite.

« Je reviens à la paix en moi, ici et maintenant. »

C’est un acte d’amour, un retour à la source.

Quand tu apaises ton esprit, tu permets à ton énergie de circuler à nouveau librement — et tout ton être se réaccorde à la fréquence de la sérénité.

✨ Avec douceur,

L’âme au fil d’Or